本臺訊  恍然暮秋至，靜候冬日來。10月23日我們將迎來二十四節(jié)氣中的霜降節(jié)氣。此時冷空氣活動頻繁，晝夜溫差加大，深秋景象愈發(fā)明顯。季節(jié)轉(zhuǎn)換之際，該如何科學(xué)養(yǎng)生，健康入冬？

作為秋季最后一個節(jié)氣，霜降是秋冬過渡的關(guān)鍵節(jié)點。其最顯著的氣候特點是早晚天氣較冷，中午溫度則稍高一些，晝夜溫差大，且秋燥明顯。

周口東新醫(yī)院醫(yī)生張文博說：“霜降時節(jié)天氣干燥寒冷，人體新陳代謝減慢了、免疫力下降，呼吸道感染、胃腸炎、高血壓、心腦血管疾病等易高發(fā)。飲食上，建議多吃一些白蘿卜、南瓜、西紅柿、蘋果、梨等蔬果。它們既能清熱潤燥、養(yǎng)陰生津，補充身體水分，又能幫助增強身體的免疫力，有效預(yù)防感冒、咳嗽等不適。”

民間素有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法。霜降一過，冬天的腳步漸近，氣溫將由涼轉(zhuǎn)寒，防寒保暖成為此時的養(yǎng)生重點。

“霜降后，根據(jù)氣溫變化及時增減衣物，避免著涼感冒，尤其要做好頭部、頸部、腰部、腳部的保暖。這些部位易受涼誘發(fā)頭痛、腰痛、關(guān)節(jié)炎等疾病。外出時可戴帽子、圍巾、口罩，減少寒冷空氣對呼吸道的刺激；同時建議每天堅持適量運動，以促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，進(jìn)一步身體免疫力。”張文博說。

周口廣電融媒體記者 劉俊俊