本臺訊  2月4日，我們迎來二十四節(jié)氣中的立春。立，是開始之意；春，代表著溫暖與生長。此時(shí)天地陽氣回升，萬物逐漸復(fù)蘇，冬春交替之際，養(yǎng)生保健更需順應(yīng)時(shí)節(jié)變化，科學(xué)調(diào)理。該如何做好立春養(yǎng)生？一起來聽聽醫(yī)生的專業(yè)建議。

立春時(shí)節(jié)，雖春寒料峭，但自然氣息已從“冬藏”悄然轉(zhuǎn)為“春生”。這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生核心，在于養(yǎng)護(hù)初生的陽氣、疏通體內(nèi)氣機(jī)，尤其要順應(yīng)春季“肝氣主令”的生理特點(diǎn)。

周口東新醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任安春霞介紹：“飲食上要遵循‘減酸增甘’的原則，山楂、烏梅等酸味食物要少吃，可適當(dāng)多吃山藥、紅棗、小米等甘味食物，助力健脾養(yǎng)胃。蔥、姜、韭菜這類辛溫的食材，能幫助陽氣生發(fā)，可適量食用，但切勿過量，避免上火。同時(shí)，建議多喝溫開水，促進(jìn)身體新陳代謝。”

除了飲食，起居與運(yùn)動(dòng)的調(diào)理也需貼合天時(shí)。作息上要做到早睡早起，更好地養(yǎng)護(hù)初升的陽氣；運(yùn)動(dòng)則宜選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩的方式，幫助生發(fā)陽氣、暢通氣血。

安春霞還提醒，初春天氣多變，“倒春寒”時(shí)有發(fā)生，老話講的“春捂秋凍”格外有道理。此時(shí)不要急于減少衣物，要重點(diǎn)做好頸部、背部和腹部的保暖，防止著涼感冒。春季也是呼吸道疾病的高發(fā)期，大家日常要堅(jiān)持勤洗手、多通風(fēng)，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做好自我防護(hù)。

周口廣電融媒體記者  劉俊俊