本臺(tái)訊  12月7日將迎來(lái)大雪節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開(kāi)始。隨著氣溫逐漸走低，自然界進(jìn)入“閉藏”階段，人體也應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣變化，科學(xué)調(diào)養(yǎng)。如何在這個(gè)時(shí)節(jié)科學(xué)防護(hù)、合理養(yǎng)生，一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議。

大雪是二十四節(jié)氣中的第二十一個(gè)節(jié)氣，《月令七十二候集解》有云：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”此時(shí)節(jié)冷空氣活躍，雨雪天氣增多，防寒保暖與養(yǎng)生調(diào)理尤為重要。

周口東新醫(yī)院呼吸內(nèi)科醫(yī)生董小霞說(shuō)：“民間常說(shuō)“冬令進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”。此時(shí)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有助于提升免疫力、促進(jìn)新陳代謝、改善畏寒。飲食上宜溫補(bǔ)，可適量食用一些牛羊肉、雞肉、桂圓、核桃等溫?zé)岬氖澄�，搭配蘿卜、白菜等時(shí)蔬以防積熱。當(dāng)前正值柑橘類(lèi)水果上市，如蜜桔、橙子、柚子等，適當(dāng)食用有助于防治鼻炎、化痰止咳。”

在起居方面，應(yīng)當(dāng)順應(yīng)冬季“藏”的特性，早睡晚起，避免晨起過(guò)早受寒。如需戶(hù)外鍛煉，選擇上午8點(diǎn)到9點(diǎn)或下午4點(diǎn)到5點(diǎn)進(jìn)行，此時(shí)氣溫相對(duì)適宜。運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身，防止肌肉損傷。

“冬季空氣干燥，室內(nèi)可使用加濕器調(diào)節(jié)濕度，每天適量飲水，有助于緩解呼吸道與皮膚干燥不適。大雪后寒潮、冰凍天氣增多，老年人和慢性病患者應(yīng)減少外出，根據(jù)氣溫變化及時(shí)增添衣物，注意防寒保暖，降低低溫可能誘發(fā)的心腦血管及呼吸系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn)。”董小霞說(shuō)。

周口廣電融媒體記者  劉俊俊