本臺訊 莫怪虹無影，如今小雪時。11月22日，我們迎來了小雪節(jié)氣。小雪是反映降水與氣溫的節(jié)氣，它是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節(jié)氣。小雪節(jié)氣的到來，意味著天氣會越來越冷、降水量漸增。那么，人們如何順應時節(jié)特點，養(yǎng)精蓄銳呢？

小雪，是二十四節(jié)氣中的第二十個節(jié)氣，也是冬季的第二個節(jié)氣。天氣寒冷，降水形式開始逐漸由雨變?yōu)橛陫A雪或雪，由于此時“氣寒而地未寒”，所以下雪的次數不多，雪量也不大，故稱之為小雪。

周口東新醫(yī)院內五科主任曹自昌說：“小雪過后，天氣轉冷，我們可以適量進食一些溫補益腎的食物，比如說牛羊肉、魚類、乳類制品，以及核桃、黑木耳、桂圓等。長期吃火鍋等辛辣食物的人群，容易使體內熱量過高，此時應搭配一些果蔬，比如梨、蘿卜、白菜、百合、蜂蜜等食物，以達到滋陰清熱、潤燥利肺的目的。”

小雪至，冬伊始。小雪節(jié)氣，天氣時常陰冷，此時人們的心情也會受到影響，建議大家經常參加戶外活動以放松心情、增強體質。另外，多曬太陽、多聽音樂也是排解不良情緒的好方法。

“進入小雪節(jié)氣，天氣會更加寒冷，這個時候要注意保暖，特別是頭頸部、腰部，還有腿部。我們要根據氣溫變化增減衣物，平時要堅持早睡晚起，冷水洗臉，溫水漱口，熱水浴足，以促進血液循環(huán)，達到抗寒、暖身、防病的作用。”曹自昌說。

周口廣電融媒體記者  劉俊俊