本臺訊 一年之計在與春，2月4日是立春節(jié)氣，也是一年二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣。“立”是“開始”的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為春季的開始。那么在春回大地之際，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，我們來聽聽專家的建議。
周口市婦幼保健院中醫(yī)科主任李吉慶說：“初春時節(jié)，最好不要過早的減少衣物，還是要注意保暖防風(fēng)，尤其是注重對頭、腳、手這些部位的保暖，否則很容易降低身體的免疫力，導(dǎo)致疾病入侵。因此，在早春時節(jié)，要多關(guān)注天氣預(yù)報，提前了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。立春十分不要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動以避免過度運(yùn)動而損耗能量，應(yīng)該以不出汗或者微微出汗為佳，散步、慢跑就是不錯的選擇。”
立春時節(jié)，是哮喘病的高發(fā)期，除了與初春氣候變化大，容易誘發(fā)哮喘外，主要與花粉、塵螨等過敏源有關(guān)，因此個人，尤其是有過敏性體質(zhì)的人要有意識的遠(yuǎn)離這些過敏源。
“春暖花開正是踏春的好時節(jié)，但是對花粉及植物過敏者、哮喘患者應(yīng)避免去花園及植物園，同時個人室內(nèi)要保持溫暖、干燥和潔凈，注意通風(fēng)透光，被褥、衣物要用熱水勤洗并勤曬。此外，還要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，避免過度疲勞，力戒暴怒，保持平和的好心態(tài)。”李主任提醒說。
立春后，陽氣上升，容易出現(xiàn)春燥，導(dǎo)致肝火旺盛、身體炎癥，出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛等癥狀。加上春季天氣轉(zhuǎn)暖，人體水分大量流失，天氣又陰晴不定，通過飲食養(yǎng)生就顯得十分重要了。
“在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等‘味沖’食物的次數(shù)，對預(yù)防傷寒感冒等春季多發(fā)的呼吸道感染大有益處。飲食要清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，所以要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。”李醫(yī)生建議說。
周口廣電融媒體記者 雷慧芳 楊璐 報道
編輯：陳盼超
