本臺訊：1月5日我們迎來了新年后的第一個節(jié)氣--小寒，標志著開始進入一年中最寒冷的日子，民間歷來有“小寒大寒，滴水成冰”、“小寒勝大寒，常見不稀罕”等古諺，那么，小寒節(jié)氣，我們在養(yǎng)生方面該注意哪些，來聽一下專家的意見。

周口市兒童醫(yī)院中醫(yī)科主任李吉慶說：“在生活起居上，要做到早睡晚起，早睡可以使人養(yǎng)陽氣，晚起可以養(yǎng)人體陰氣，使得人體的陰陽維持一個平衡的狀態(tài)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾經(jīng)記載：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，在寒冷的冬季提倡溫補為宜，因此在飲食上可以吃一些溫散風寒的食物，如羊肉、雞肉、鱔魚、桂圓、山楂、核桃仁、芝麻、山藥、蓮子、百合等。”

這個季節(jié)里，室外室內(nèi)冷熱交替，感冒、呼吸道疾病頻發(fā)，也容易加重心腦血管疾病患者的病情，因此，冬季預防這些疾病，尤其要注意防寒保暖。

李醫(yī)生說：“小寒時節(jié)，天氣寒冷，保暖是養(yǎng)生的第一要務，外出要記得戴帽子，要穿厚實的鞋襪和褲子，不宜為了追求美觀而過多暴露膝關(guān)節(jié)。此外，還可以用泡腳的方法來保護我們的腳部。冬天血管容易收縮，有高血壓和心臟病的老年人，一定要按時服藥，尤其要注意保暖。”

有民諺說冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗，這就說明了冬季鍛煉的重要性。

“俗語說夏練三伏，冬練三九，小寒時節(jié)，可以適當?shù)倪\動，但是要根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的方式，如慢跑、跳繩、八段錦等。運動前做好準備活動，能夠在很大程度上避免拉傷。運動的時候要盡量選擇中午或下午進行，不要大汗淋漓，以免陽氣外泄。此外，小寒正處于季冬之月，此時陽氣潛伏，宜靜神少慮、暢達樂觀、心態(tài)平和，千萬不要勞神憂事、郁郁寡歡。”李吉慶提醒大家。

采寫：周口廣電全媒體記者  雷慧芳 王玉新

責編 錦勤