本臺訊 12月7日，是二十四節(jié)氣之“大雪”。大雪時節(jié)的到來，預(yù)示著正式進入了冬季最冷的時候，人們開始為了過冬儲備糧食，我們的身體也需在做好防寒保暖的基礎(chǔ)上，加強營養(yǎng)，增強機體抗寒能力。那大雪時節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生，我們來聽一下專家的建議。

大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，所以冬屬陰，要以固護陰精為本，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，大雪節(jié)氣也適宜進補養(yǎng)生。

周口市婦幼保健院中醫(yī)科主任李吉慶說：“大雪時節(jié)是進補的大好時節(jié)，大致可分為食補和藥補。食補可食用一些溫補性的食物，如羊肉、牛肉等，也可以多吃一些益腎類的食物，如山藥、核桃、芡實等，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，還可以多吃一些有利于心腦血管健康的蔬果，如玉米、芹菜等，不宜吃過咸的食物。藥補的話，女性一般可以吃一些阿膠糕，男性可以吃一些金匱腎氣丸，一般根據(jù)自身的體質(zhì)狀況來調(diào)整，做到平補陰陽。”

進入大雪節(jié)氣后，氣溫下降，天氣更冷。受寒冷天氣的影響，人們需要注意保暖，謹慎起居，所以人們的衣食住行也都應(yīng)該隨著節(jié)氣的變化而調(diào)整。

“在寒冷的大雪時節(jié)要依據(jù)溫度的轉(zhuǎn)變調(diào)整衣服，適當(dāng)增添衣物，做好防寒保暖的工作，不要露腹、露腰、露腳。睡前適度的泡腳可以舒緩疲勞、放松心情。降水量少的時候，室內(nèi)空氣較為干燥，容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。因此可以在室內(nèi)使用加濕器或在取暖器旁放一盆水，以增加室內(nèi)的濕度。室內(nèi)也可以養(yǎng)一些綠色的植物，如綠蘿也是不錯的選擇。”李吉慶說。

除此之外，大雪節(jié)氣，也要注意保持情緒穩(wěn)定、平和，起居和運動要有規(guī)律。冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨練，以免身體不習(xí)慣。

采寫：周口廣電全媒體記者 雷慧芳 實習(xí)生 高晗

編輯：陳盼超