本臺(tái)訊  雨生百谷，夏將至。今天我們迎來(lái)春季的最后一個(gè)節(jié)氣——谷雨。此時(shí)氣溫回升加快，雨水明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大。在這個(gè)春夏交替的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，身體該如何調(diào)養(yǎng)？一起來(lái)了解一下。

谷雨取自“雨生百谷”之意，此時(shí)萬(wàn)物生長(zhǎng)，人體陽(yáng)氣漸升，但濕氣也逐漸加重，容易出現(xiàn)身體困乏、脾胃不適、皮膚過(guò)敏等問(wèn)題。

周口東新醫(yī)院主治醫(yī)師趙紹娟表示：“谷雨時(shí)節(jié)，雨水多，濕氣容易侵入人體，會(huì)影響脾胃功能。大家飲食上要以清淡溫補(bǔ)為主，多吃薏米、山藥、冬瓜、赤小豆等健脾除濕的食物，少吃一些生冷、油膩、辛辣刺激的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。”

除飲食調(diào)理外，起居與運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)也不容忽視。醫(yī)生建議，起居方面要遵循春季自然作息規(guī)律，早睡早起，適當(dāng)午睡，緩解春日困倦；同時(shí)堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、慢跑、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血循環(huán)、排出體內(nèi)濕氣，但運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水，避免吹風(fēng)受涼。

“這個(gè)時(shí)節(jié)早晚溫差依舊明顯，大家不要過(guò)早脫掉厚衣物，做好‘春捂’，尤其注意護(hù)住腰腹和腳部。另外，這個(gè)季節(jié)，花粉、柳絮增多，過(guò)敏人群要減少外出，外出時(shí)做好防護(hù)，回家后及時(shí)清潔口鼻和皮膚，預(yù)防過(guò)敏性疾病 。”趙紹娟說(shuō)。

周口廣電融媒體記者  劉俊俊