夜深知雪重，時聞?wù)壑衤�。今天，我們迎來�?ldquo;大雪”節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時節(jié)正式開始。此時節(jié)，天氣越來越冷，氣溫越來越低，瑞雪將臨，萬物冬藏，科學(xué)養(yǎng)生，讓你健康過冬。
大雪是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，一般在每年公歷12月6——8日�！对铝钇呤蚣狻氛f：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”因“雪”是寒冷的產(chǎn)物，代表寒雨天氣，這節(jié)氣的特點(diǎn)是氣溫顯著下降，強(qiáng)冷空氣往往能夠帶來雨或雪。
周口東新醫(yī)院內(nèi)五科主任曹自昌說：“大雪時節(jié)是一年之中陰氣最盛的時候，血管、氣管、胃腸道等方面都會因?yàn)樘鞖夂涠兴兓赃@個時候預(yù)防心腦血管疾病、消化道疾病就變得尤其重要。飲食方面要注意‘去寒就溫’，多吃些溫?zé)嵘⒑⒐棠I益精的食物，比如羊肉、山藥、紅棗、枸杞等；起居方面，要遵循‘早睡晚起’的原則，以防寒邪損傷陽氣。” 此時節(jié)，天氣寒冷，注意晨練不宜過早。戶外運(yùn)動時，最好選擇早上太陽出來之后的8點(diǎn)至9點(diǎn)之間進(jìn)行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶外鍛煉，可改在室內(nèi)進(jìn)行。 冬季戶外運(yùn)動可選擇慢跑、快走等耐力較大的項目，這些項目主要可以鍛煉心肺功能。另外，盡量少的去做足球、籃球、網(wǎng)球、羽毛球等體力大的對抗類運(yùn)動。鍛煉時運(yùn)動量應(yīng)由小增大，逐漸增加，不宜驟然間劇烈運(yùn)動，待肌體適應(yīng)后再增大運(yùn)動量。”
