本臺訊 暑熱還沒散去，不經(jīng)意間，秋天就要來了。8月7日將迎來二十四節(jié)氣中的立秋。立秋是秋天的第一個節(jié)氣，標志著孟秋時節(jié)的正式開始。那么，此時節(jié)，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？聽聽醫(yī)生怎么說。

立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，立秋時節(jié)為人體最適宜進補的時候，科學(xué)地攝取營養(yǎng)和調(diào)整飲食，可補充夏季的消耗。

周口東新醫(yī)院內(nèi)三科副主任周金洋建議：“秋季燥氣當令，易傷津液，飲食以“潤燥、補肺、養(yǎng)陰、多酸”為原則。盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬�；加形改c道疾病、高血脂等疾病的人，不宜攝入太多肉食，可以補充葉類、花菜和部分瓜果蔬菜等具有清補功效的食物，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。”

生命在于運動。進入秋季，天氣逐漸涼爽，也是開展各種運動鍛煉的大好時機，人們可根據(jù)自身情況選擇不同的運動項目。

周口東新醫(yī)院心內(nèi)科主任副主任醫(yī)師張宇說：“立秋后，不要著涼，多曬太陽，適當運動，規(guī)律作息，不要熬夜。運動量應(yīng)由小到大，循序漸進，鍛煉時身體發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后以感到舒適為標準，可以選擇太極拳、瑜伽、八段錦、五禽戲等項目。不適合選擇運動量大的運動，避免運動后出汗過多，容易使邪氣乘虛而入。尤其是老人、體質(zhì)虛弱者更要注意運動適度。”

周口廣電融媒體記者 劉俊俊

編輯：陳盼超