本臺訊 寒露已至，秋意漸濃，人們會感覺到明顯的氣溫變化，這個時候就要做好身體的保養(yǎng)。那么寒露時節(jié)如何養(yǎng)生呢，我們來聽一下專家的建議。

東新區(qū)人民醫(yī)院保健科主任魏小淇說：“常言道‘寒露腳不露’，所以足部保暖非常重要。睡前可以采用熱水泡腳，不僅可以防止涼氣入體，還能改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。寒露過后應(yīng)該適時添衣，尤其是老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的人要注意防寒保暖，但是換季衣服也不宜添得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主。”

除此之外，寒露時節(jié)，在飲食起居上，更要合理安排。

“秋季寒露養(yǎng)生要做到早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合，保持精力充沛。飲食上要避免辛辣、熏烤食物，可以多食用芝麻、銀耳、蘿卜、蓮藕、百合等食物，也可多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，如梨、柿、柑橘、香蕉等，可生津止渴、潤肺清心、利腸解毒。” 魏小淇說。

專家還特別提醒，適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以提高肺臟器官的功能，還能增強身體器官的免疫力，提高對疾病的抵御能力。

 “常言道‘御寒鍛煉自秋始’，應(yīng)該注意進(jìn)行耐寒鍛煉，不斷提高自身的抗寒能力�？筛鶕�(jù)個人情況選擇不同的運動項目進(jìn)行鍛煉，長期堅持可增強心肺功能，提高機體免疫力。例如散步、爬山、打太極拳等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運動量。”魏小淇提醒到。

采寫：周口廣電全媒體記者 雷慧芳 王玉新

責(zé)編 錦勤