周口網(wǎng)訊 目前，學(xué)生要上網(wǎng)課，高三、初三學(xué)生要備戰(zhàn)重要考試，大學(xué)畢業(yè)生要論文要找工作……即使在正常時(shí)期，完成這些現(xiàn)實(shí)任務(wù)都不是一件易事，而當(dāng)下疫情又限制了我們的腳步，控制了我們行動(dòng)的空間，現(xiàn)實(shí)性焦慮反應(yīng)就會(huì)加劇。如何排解這種現(xiàn)實(shí)性焦慮，我們來(lái)聽(tīng)一下心理專家怎么說(shuō)。

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、周口市心理咨詢科普協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)張學(xué)文說(shuō)：“一、調(diào)整好心態(tài)，接納疫情，認(rèn)識(shí)疫情相信自己有能力戰(zhàn)勝疫情，第二、要少看疫情的新聞報(bào)道，不要把爆炸性的東西都裝進(jìn)自己的腦子，讓自己從心里上對(duì)疫情進(jìn)行減壓，第三，我們要做好身心的健康活動(dòng)，應(yīng)該是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，唱唱歌，跳跳舞，做一些豐富多彩的活動(dòng)，讓自己的身心健康起來(lái)。第四點(diǎn)是做到合理的宣泄，比如傾訴、比如痛哭、比如大聲喧嘩。這樣減少自己心里的負(fù)面情緒，把自己心里的負(fù)面傾訴發(fā)泄出來(lái)，心里就會(huì)愉悅健康。”

疫情期間，孩子需要持續(xù)待在家里，外出活動(dòng)減少，不能和同伴一起，他們的負(fù)面情緒也可能會(huì)持續(xù)累積和積壓。在這段特殊的防疫期間，家長(zhǎng)和老師又該如何陪伴孩子的學(xué)習(xí)生活、心理調(diào)適？

張學(xué)文說(shuō)：“老師和家長(zhǎng)要做好充分的準(zhǔn)備，用積極地視角引導(dǎo)學(xué)生去進(jìn)行有效的活動(dòng)，比如我們要把疫情當(dāng)做我們關(guān)愛(ài)生命、關(guān)愛(ài)自己、關(guān)愛(ài)大自然的活教材，有效的提高學(xué)生的人生觀、世界觀、價(jià)值觀和大自然觀。同時(shí)，老師和家長(zhǎng)還要以大愛(ài)之心關(guān)愛(ài)學(xué)生，要少批評(píng)多表?yè)P(yáng)，少指責(zé)多鼓勵(lì)，給學(xué)生營(yíng)造一種安全、溫馨、愉悅、積極向上的學(xué)習(xí)環(huán)境。最后，如果出現(xiàn)了心理上的不良情緒反應(yīng)或者是創(chuàng)傷性應(yīng)急障礙，要及時(shí)的尋求心理援助。”

采寫：周口廣電全媒體記者 雷慧芳 韓冰

責(zé)編 錦勤