本臺訊：3月之后，我國各地氣溫開始有明顯的回升，但是近來天氣陰晴不定，身體抵抗力差的老人小孩兒容易生病。那么，天氣乍暖還寒，如何養(yǎng)生比較好呢?

專家表示，春意漸濃，但這時正是冷暖空氣沖突劇烈的時候，容易形成忽冷忽熱、時晴時雨的天氣。因此，這個時候要以“捂”為主，要結(jié)合當(dāng)時的溫度、濕度等調(diào)整自己的衣著，抗御外邪侵襲。

周口市兒童醫(yī)院兒科副主任王琳琳說：“盡管最近天氣回暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的時間，溫差可以相差十幾度，在穿著上要注意保暖，以“捂”為主。建議大家要經(jīng)常留意一下天氣預(yù)報，根據(jù)天氣預(yù)報調(diào)整衣物的增減；在飲食上宜清淡，少吃辣椒、蔥蒜、胡椒等刺激性食物，可以多食用一些新鮮水果、蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，還可以多吃些富含膳食纖維的芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等等。”

忽冷忽熱的氣候難免會導(dǎo)致人們情緒波動比較大，因此大家可根據(jù)自身體質(zhì)情況，選擇一些舒緩的運動，既可以提高自身抵抗能力，又能保持愉悅的心情。

“春季是運動健身的最佳季節(jié)，要注意鍛煉身體，多進(jìn)行室外活動，增強體質(zhì)，但不宜過多的劇烈運動，可選擇瑜伽、健走、慢跑、打太極拳等比較輕松的運動方式。”王琳琳說。

周口廣電融媒體記者 雷慧芳 楊璐

編輯：陳盼超