周口網(wǎng)訊 1月20日即將迎來大寒節(jié)氣，也是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣，常言道“大寒小寒又一年”，大寒代表著過去的一年就快結(jié)束了，新的一年即將來臨，此時應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，來聽一下專家的建議！

東新區(qū)人民醫(yī)院消化科副主任曹鵬說：“俗話說‘大寒大寒，防風御寒’，在‘大寒’時節(jié)要注意防風防寒，衣著要隨著氣溫的變化隨時增減。要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物，以此來抗寒氣、保陽氣，如牛羊肉、雞肉、蓮子，銀耳等，還可以多食用一些黃綠色蔬菜，比如胡蘿卜，油菜，菠菜，不僅可以平衡飲食，還能為冬天的養(yǎng)生做好掃尾。另外，由于大寒時節(jié)適逢春節(jié)，一般家庭都會準備豐富的節(jié)日食物，此時要注意避免饑飽失調(diào)，多吃一些具有健脾消滯功效的食物，如山楂，柚子等，也可多喝小米粥進行調(diào)理。”

大家常說“冬天動一動，少鬧一場病”。大寒時節(jié)，天氣常變化，這個期間，應(yīng)該做一些適宜的運動，但最好是一些慢運動。

曹醫(yī)生說：“大寒時節(jié)可進行慢跑、太極拳、廣場舞等，但要注意運動強度，根據(jù)天氣情況和身體情況適當進行體育活動，以微微出汗最好，不宜過度激烈，避免擾動陽氣。在大寒節(jié)氣里，氣候一冷一熱很容易感冒，如果要運動的話，最好等到太陽出來以后再進行戶外鍛煉，霧霾、下雪天，最好暫停鍛煉。”

曹醫(yī)生還提醒大家，要早睡晚起，勞逸結(jié)合，增強身體的免疫力。同時還要靜神少慮，怡神斂氣，只有這樣才可使體內(nèi)氣血和順，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”，有利于健康養(yǎng)生。

周口廣電全媒體記者 雷慧芳

編輯：王濤